通过按摩锻炼提高性能力的方法,按肾俞穴、摩揉睾丸、摩擦双耳、攀足固肾。
要提高性功能,除了饮食方面的调节之外,还可以通过生活中的体育锻炼和按摩锻炼,通过不同的方法来提高自己的性功能,这样就不会出现肾虚脾虚的现象,下面就介绍几种方法,如何用锻炼提高自己的性功能。
(1)捏肾俞穴
首先按摩脚底涌泉穴,睡前洗脚后按摩,左右脚各按摩数次。其次按压肾俞穴(后腰部位),双手做环状按摩数次发热。接着,按摩阴囊和小腹部,一只手从阴囊下按摩,另一手从肚脐向下按摩,两手相对按摩几次。经过以上按摩,阴茎一般能自然勃起。
(2)摩擦力睾丸
把手揉热,先用右手握住两睾丸,使右侧睾丸在掌心,左睾丸置于大拇指、食指和中指罗纹表面,然后轻轻揉动,向右转30~50次,然后轻揉按。摩法操作亦可用,先用一只手拉紧阴囊,固定外肾,另一只手掌心放在星丸上,然后再轻轻摩擦,以睾丸的微热为度。
(3)磨擦双耳
晨起时,用指尖或罗纹面在双侧轻轻摩擦耳轮体等耳部,也可以是点压揉按,也可以是局部微胀痛和热感为度。这个方法能调和阴阳,疏通气血,健肾固精的作用。
(4)攀足固肾
平躺后,双手从膝盖上拉至髓关节,经前胶窝线向上向上,双手交叉,手心向上,将两脚蹬直,两手从上向下,手向下抬起,双手从上往下,手往上伸,手向前伸,手背向下,双手向下,向上,向下,手心向下,使肌体向下,伸直,向下。反复出现。
这些方法都是通过按摩锻炼来提高自己性能力的方法,这些方法都是可以在家自己用的,通过治疗肾气来提高自己的性能力,平时的生活中也要进行一些体育锻炼,饮食上要均衡,这样才能有比较好的身体,内补外练来提高性能力。
