南昌到上饶的距离大约是200公里，自驾游的话，一天的时间就可以轻松往返。以下是一个参考的行程规划：第一天：早上7点左右从南昌出发，沿途可以欣赏到江西的美丽山水，大约中午时分就可以到达上饶。首先可以去上饶市区的三清山风景区游玩，这里有世界自然遗产地——三清山，还有美丽的玉女峰、大观峰等景点。在这里可以欣赏到壮丽的山水景色，感受大自然的鬼斧神工。游玩完三清山后，可以在上饶市区找一家当地特色的餐馆享用午餐，品尝一下上饶的地方美食。下午可以去上饶的另一个著名景点——婺源县。婺源被誉为“中国最美的乡村”，这里的油菜花海、篁岭梯田、江岭晨雾等美景都值得一看。在婺源，你可以选择住在当地的农家乐，体验一下乡村的生活。第二天：早上在婺源县游玩，可以去看一下著名的篁岭梯田，这里的梯田层层叠叠，非常壮观。然后可以去看一下江岭的晨雾，这里的晨雾如诗如画，非常美丽。中午在婺源县享用午餐，下午返回南昌。总的来说，南昌到上饶自驾游的行程规划，首先要确定好要去的景点，然后根据景点的位置和距离来规划行程。在游玩的过程中，也要注意休息和餐饮，尽量选择当地的特色美食和住宿，这样才能更好地体验当地的风土人情。同时，也要注意安全驾驶，避免因为疲劳驾驶而发生意外。
