女子10000米世界纪录

女子10000米世界纪录是29分01秒03。

女子10000米是一种长跑项目，要求选手在跑道上跑完25圈，共计10000米。女子10000米的世界纪录是由埃塞俄比亚的吉迪·贝尔格鲁·吉布里尔创造的，她在2021年6月9日，在荷兰亨格洛举行的埃塞俄比亚田径选拔赛中，以29分01秒03的成绩夺冠，并打破了由荷兰的西凡·哈桑创造的29分06秒82的世界纪录。女子10000米的世界纪录在48小时内两次被刷新，这是一件罕见和令人惊叹的事情。

2017年6月7日，在英国伦敦举行的钻石联赛上，埃塞俄比亚的阿尔马兹·阿亚纳以29分17秒45的成绩打破了王军霞的纪录。阿亚纳的这个纪录又保持了4年零1个月，直到2021年6月6日，在荷兰亨格洛举行的世界田径洲际巡回赛上，荷兰的哈桑以29分06秒82的成绩打破了阿亚纳的纪录。而哈桑的这个纪录又只保持了两天，就被吉迪超越了。

女子跑10000米的技巧

1、合理规划训练内容：女子长跑运动员要合理安排训练内容，注重增强肌肉力量和耐力。可以采取间歇训练、阻力训练等方式提高爆发力；采取长时间低强度训练方式增强耐力。还要适当进行上坡跑、沙地跑等专项训练，增强腿部爆发力。

2、掌握合理的配速策略：10000米比赛中要根据体力分配合理的配速。一般采取稳步上坡、快速下坡的策略，前5000米控制速度，后5000米逐步加速，最后1000米全力冲刺。也可以根据自己体力状况进行多变的配速，关键是把握好节奏，避免中途体力不支。

3、重视科学的营养补充：丰富的碳水化合物能提供充足的能量。应多食用全麦、蔬菜水果等富含碳水化合物的食物。同时适量补充蛋白质，并食用一些蔬菜水果补充维生素等。赛前2-3小时可以补充一些糖分食物。赛后及时补充电解质饮料。