一般情况下，男性和女性可以通过正常的性生活、做好备孕准备、保持良好的生活习惯等方式来怀上小孩。
1、正常的性生活
男性和女性在进行性生活时，需要注意性生活的频率，还要控制性生活的次数。此外，在进行性生活时，还要注意自身的清洁，养成勤洗澡的好习惯，避免进入细菌等微生物。
2、做好备孕准备
男性和女性在备孕期间，还要保持健康的生活方式，尽量多吃蛋白质含量高的食物，比如鸡蛋、牛奶等，也要适当进行体育锻炼，比如慢走、打太极拳等，对提高自身的免疫力有一定的帮助作用。
3、保持良好的生活习惯
在日常生活中，还要保持乐观向上的心态，避免频繁生气，也要避免过度紧张，否则会影响到正常的受孕。
除此之外，还可以通过保持充足睡眠、保持积极乐观心态等方式来帮助怀孕。
