女人常吃富含植物雌激素的食物可以保养卵巢。
食用维生素E含量高的食物和喝豆浆可以增加雌激素，这对子宫和卵巢的维护有比较好的效果。每天食用大豆、红豆和黑豆喝豆浆是一种比较安全的补充雌激素的方法，应该长期坚持。
在进行卵巢维护时，女性每天可以服用90毫克维生素C和维生素E。富含维生素C的食物包括柿子、花椰菜、草莓、橙子以及樱桃和番石榴等，富含维生素E的食物包括猕猴桃、坚果、瘦肉、鸡蛋以及玉米和植物油等，维生素C和维生素E补充剂通常需要一些药物来帮助。
大量摄入蔬菜、水果、维生素C和胡萝卜素是比较好的抗衰老元素，维生素C和E可以延缓氧化引起的细胞衰老。
多吃牛奶、鱼、虾和别的食物，这些食物富含植物雌激素，可以弥补雌激素分泌不足对女性身体的影响。
多吃雌激素含量高的食物，比如各种豆类以及豆制品、蜂王浆，可以补充体内雌激素，预防雌激素缺失导致的卵巢早衰。多吃富含维生素C和维生素E的食物，也可以服用维生素片补充体内维生素，多吃叶酸也可以保养卵巢。月经期间，经血会带走身体中大量铁元素，而铁能为卵子提供充足养分，因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，让卵子更有活力。
但在食用这些食物时，要注意不要盲目进食，注意饮食，多做简单调理，以便更好地吸收营养。除了饮食可以保养卵巢之外，还要保持心情愉悦，避免压力和熬夜。在月经期间避免生冷、刺激的食物，保持个人卫生，对于卵巢保养也有一定的功效。
