怎么才能让我打起精神 时间：2026-03-01 22:39:00 浏览：893次 这和倒时差一样。其实很简单我老倒时差的了，一般这样的过程会持续一个星期左右。晚上大概10点左右就上床，闭上眼睛脑子里什么都不要想，如果无法静心就给自己暗示大脑像白纸一样空白。睡前1个小时不要玩游戏或刺激性的东西。睡前最后用热水泡泡脚比较有利于睡眠。大概1个小时后你会进入睡眠。早上不要睡太久大概7点左右就起床。这个很重要。因为睡太多也会困的。7点起正好。大概持续一个星期就好了。我这样的经理很多年了，100%管用 标签：打起精神
