我的减肥好方法就是控制生活节奏和生活规律了。因为这大部分决定了你减肥是否能坚持下来。（其实根本不用坚持，用正确的办法你自己就上瘾了，手打不易慢慢看）减肥分两种办法，节食和运动。
一、节食
我非常不提倡节食，因为这办法刚开始看起来还不错，很有效，也不用大量运动。但人胖的根本原因是：吸收热量>消耗热量。节食就是从减少吸收热量入手，但人体会根据你的吸收热量调整消耗热量。一旦适应了每天吃少，就说明你新陈代谢越来越慢。慢慢演化成那种吃一点就胖的体质。 今后你就会非常痛苦，什么都不敢多吃。
二、运动
增加你的消耗热量。正常吃，但拒绝肥肉，少吃面食。多吃瘦肉（鸡腿，鱼，牛肉）和菜类。（这样你不会感觉饿，吃的九分饱而且吸收热量也小。我最喜欢拍黄瓜和炒油麦菜，好好吃，少吃水果和含糖量高的东西。
下来就是每天运动了。切记不要上来就死磕。大部分人的意志是敌不过客观条件的。假如你上来就来个5000m，第二天腿疼的要死，你还跑不？
增加运动量是循序渐进的过程。这个自己把握。我刚开始只跑2000，然后卧推有人帮着推几组，浑身出汗，充分放松后 （切记运动完必须有效放松，是有效！）就回家洗澡澡了，晚上还睡的香。第二天依旧精力充沛，还想去健身。慢慢自己就上道了。每天保持一个肌肉练到鼓胀还有点酸痛，但充分拉伸放松就能回来的地步，就ok。
现在我正从以前的小屌丝，小胖子变成了穿衣显瘦，脱衣有肉的那种人，虽然肌肉还没完全成型，但以前所有不敢买的衣服我都敢穿了。整个人都不一样了，神采奕奕的。
最后再说一点，锻炼是一个一辈子的事，而且还是一个能上瘾的事，等你适应了以后你自己就想去了，一天不去推两组不舒服，如果你到了这种程度，瘦不瘦对你都无所谓了，因为你必定会瘦，而且有型！
