中老年应补充营养，适量食用高蛋白饮食，平衡新鲜水果和蔬菜的摄入量。
例如，动物补品包括羊肉、狗肉、牛肉、甲鱼、兔肉、虾、鸽子蛋、鸡蛋等。不同的补品包括鹿茸片、神鹿补益膏、整鹿丸、海马补肾丸、神荣补肾丸。植物滋补品包括红参、山药、龙眼肉、核桃仁、当归、何首乌、黑豆、白术、芝麻等，其中核桃仁、龙眼仁、银耳均为滋补食品和药用补充剂，具有良好的滋补力。一些有效的营养素包括牛奶和蜂蜜，因为牛奶是一种提供钙的好食物，并且含有大量的蛋白质、维生素和矿物质，这些都是对抗骨质疏松症的关键元素，所以蜂蜜是适合老年人生理需要的营养宝库。
注意营养均衡，注意休息。
