哺乳期建议多吃营养丰富的食物以及新鲜的水果，比如鸡蛋、瘦肉、苹果等，可以促进身体健康。
哺乳期女性身体抵抗力和免疫力会有所下降，此时需要多吃营养丰富的食物，促进身体恢复。鸡蛋、瘦肉中含有丰富的蛋白质、维生素、微量元素等，哺乳期女性适量食用可以促进乳汁分泌，有利于宝宝的生长发育。苹果中含有丰富的维生素、纤维素、矿物质等，适量食用可以促进胃肠道蠕动，有利于身体健康。另外，哺乳期女性还可以适量食用牛奶、鸡蛋、瘦肉等营养丰富的食物，可以补充身体所需要的营养物质，有助于提高身体免疫力。
但要避免食用辣椒、生姜等辛辣刺激性食物，以免影响乳汁分泌，不利于宝宝生长。除此之外，还要避免食用过多油腻食物，比如肥肉、炸鸡等，以免导致营养过剩，还可能会导致胃肠道负担加重，引起消化不良，出现腹胀、腹痛等不适症状。
在日常生活中，哺乳期女性还要注意饮食健康，可以适量食用鸡蛋、瘦肉、苹果等富含蛋白质、维生素的食物，有助于促进身体恢复。
