睡眠不好失眠怎么办好呢？失眠是一种令人感到是非痛苦的疾病，在失眠的影响下，患者不仅无法继续过着幸福的生活，甚至还会因为失眠而诱发一些其他严重的疾病，失眠对人体健康的危害不容小视，所以大家在生活中受到失眠困扰时一定要及时进行治疗和调节。治愈失眠离不开患者的配合，下面为你介绍睡眠不好失眠怎么办好呢？睡眠不好失眠怎么办好呢？一、睡前不要吃太饱：如果您睡前吃太饱的话，由于胃里囤积了大量食物必定会影响失眠，更有甚者会引起胃痛，因此睡前不要吃太饱。睡前远离咖啡和尼古丁：因为像咖啡会使人心情高涨，睡前喝的话会让您久久都不能入睡。二、睡前2小时前进行适量的锻炼：剧烈运动后往往很难入睡。每天进行适量的运动不但有助于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状，舒缓压力，达到身心健康的效果，而且可以延长深睡眠的时间，但需要注意的是，运动应该在睡前2小时前进行，因为运动会提高人体的体温，促进肾上腺素的分泌，使人精神振奋，难以入睡。三、睡前听轻音乐：每天睡前让自己放松下来，听听轻音乐，这样有助于人很快进入梦乡，切忌听很欢快的音乐，并且声音尽量开小点儿，睡时不开窗，人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。四、失眠症患者只要在日常生活中自我调节生活规律，改善生活习惯就好，晨醒即起莫赖床，即早晨睡醒后立即起床，不可辗转贪睡，这样能使工作时精力充沛，睡眠时酣畅充分，有利于神经兴奋和抑制过程的平衡协调。睡眠不好失眠怎么办好呢？失眠的治疗方法除了以上一种之外，你还可以通过适量的运动来缓解紧张的情绪，这样也能够帮助自己更好的进入睡眠状态，生活中有很多事情都是诱发失眠出现的因素，所以你要注意情绪的调节，尽量以比较平静的心态去面对生活中的应激事件，这样也是一种防治失眠的有效方法，祝愿你可以早日摆脱失眠干扰。
