亲爱的...不能夜跑吖！！！！！！！ 跑步的话最好的时间是上午10点或者下午5点...早上空气不好 晚上影响睡眠吖...晚上临睡前1个小时就不要做运动了噻... 还有 你胖嘛？自测一下BMI指数啦...如果在标准范围内就不要吵着要减肥咯...因为再努力也不会减很多...保持身材就好啦...没事做做丰胸啦塑臀啦比较有用啦... 如果要锻炼的话一定要有氧训练哦...不能强度太大哦...做到微汗就好了...尤其现在天慢慢凉了...注意不要感冒哦...减肥是一辈子的事...只要没事的时候做点小动作都有助于减肥的哦...不能急于求成啦...每次10圈...多大圈哦...小心长肌肉...
